မျက်စိ အားဆေး သောက်ဖို့ မလို၊ အကုန်အကျ မများတဲ့ သဘာဝအာဟာရလေးများ

[Unicode]

မျက်စိ အားနည်းတယ်၊ မျက်ရိုးကိုက်တယ်၊ ပါဝါတက်တယ်၊ မျက်လုံးခြောက်တယ်၊ မျက်ရည်ပူတွေကျတယ် စတဲ့ မျက်စိကျန်းမာရေးနဲ့ ဆိုင်တဲ့ ပြဿနာတွေအတွက် ဆေးစရိတ် ကုန်ကျကြရပါတယ်။ အားဆေးသောက်တယ်၊ ဆေးခန်းပြတယ်၊ မျက်စဉ်းခတ်တယ်၊ မျက်မှန် လုပ်ရတယ်ပေါ့။

ဒါတွေ မဖြစ်အောင် ကိုယ့်စားနေတဲ့ အာဟာရထဲ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် ထည့်စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် ဒီစရိတ်တွေ မကုန်ရတော့ဘူးလေ။ အဖိုးနည်းပေမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများတဲ့ ဒီသဘာဝအာဟာရတွေကိုသာ ပြည့်စုံအောင် စားလိုက်ပါ။ ဘာ အားဆေးမှ မလိုတော့လောက်ပါဘူး –

- ကြက်ဥ

ကြက်ဥမှာ အမြင်အာရုံ ကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကိုလည်း အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် E နဲ့ ဇင့်ဓာတ်တွေအပြင် တခြားသော အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

- ရေ

ရေဟာ မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်သာမက လူသားတိုင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ် အကျိုးဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးမှ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တာ၊ မျက်စိအမြင်အာရုံချို့ယွင်းတာကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

- ငါး

ငါးတွေမှာ မျက်လုံးအတွက် ကောင်းတဲ့ အကျိုးပြုအဆီဓာတ် Omega-3 fatty acid တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် မျက်စိအားကောင်းစေဖို့ စားပေးသင့်ပါတယ်။ တူနာငါး၊ ဆော်လ်မွန်ငါး၊ ဆာဒင်းငါး အစရှိတဲ့ ငါးတွေမှာ Omega-3 fatty acid တွေ ပေါကြွယ်ဝလို့ အမြင်အာရုံကောင်းစေပြီး မျက်လုံးခြောက်သွေ့တာကိုပါ သက်သာစေပါတယ်။

- ပဲ နဲ့ အခွံမာသီး အမျိုးမျိုး

အခွံမာသီးနဲ့ ပဲတွေမှာ မျက်လုံးကို အားကောင်းစေတဲ့ Omega-3 fatty acid တွေအပြင် ဗီတာမင် E ပေါကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ မျက်စိအတွက်လည်း ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။ သစ်ကြားသီး၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ ပဲနီလေးတို့ကို စားပေးရင် မျက်စိအားကောင်းစေတဲ့အပြင် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မျက်စိထိခိုက်မှုတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

- အစေ့အဆန်

နေကြာစေ့၊ ဖရုံစေ့၊ ပင်ပွားစေ့၊ ပီစတာချီရိုစေ့၊ ဗာဒံစေ့ တို့လို အစေ့အဆန်တွေမှာ ကြွယ်ဝတဲ့ဗီတာမင် E ကြောင့် မျက်စိအားကောင်းစေပြီး အမြင်အာရုံကြည်လင်စေပါတယ်။ ဒါတွေပုံမှန်စားပေးရင် အသက်ကြီးရင်တောင် မျက်စိတော်တော်နဲ့မမှုန်ပါဘူးတဲ့။

- ဗီတာမင် C သစ်သီးတွေ

သံပုရာသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ စတော်ဘယ်ရီသီး အစရှိတဲ့ အချဉ်ဓာတ်ပါတဲ့ အသီးတွေမှာ မျက်လုံးအတွက် အထောက်အကူ ဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင် C ၊ ဗီတာမင် E အများအပြား ပါဝင်တဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း ကောင်းစေပါတယ်။

- အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ အများအပြားပါဝင်ပြီး မျက်လုံးကိုလည်း အားဖြစ်စေတဲ့ ဗီတာမင် C ဓာတ် ပါဝင်တာကြောင့် အဓိကစားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ကန်စွန်းရွက်၊ ကိုက်လန်ရွက်၊ ပန်းဂေါ်ဖီထုပ် အပြင် တခြားသော အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးပေးနိုင်ပါတယ်။

- မုန်လာဥနီ

လူတော်တော်များများ သိထားကြတဲ့ မျက်စိအားဆေး အစားအစာတွေထဲမှာမုန်လာဥနီဟာ တစ်ခုအပါအဝင်ပါပဲ။ မုန်လာဥနီမှာ ဗီတာမင် A ပါဝင်လို့ အမြင်အာရုံကို ကြည်လင်ကောင်းမွန်စေတယ်။ မျက်လုံးကိုလည်း အာဟာရဖြစ်စေတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစိတ်အပိုင်းတွေကိုလည်း ကောင်းကျိုးများစွာ ဖြစ်စေပါတယ်။

- ကန်စွန်းဥ

ဘီတာကယ်ရိုတင်းကြွယ်ဝပြီး ဗီတာမင် E ဓာတ်အပြင် တခြားသော အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်တဲ့ ကန်စွန်းဥကို များများစားပေးခြင်းဖြင့် မျက်စိမှုန်တဲ့ ဝေဒနာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

မ်က္စိ အားေဆး ေသာက္ဖို႔ မလို၊ အကုန္အက် မမ်ားတဲ့ သဘာဝအာဟာရေလးမ်ား

မ်က္စိ အားနည္းတယ္၊ မ်က္႐ိုးကိုက္တယ္၊ ပါဝါတက္တယ္၊ မ်က္လုံးေျခာက္တယ္၊ မ်က္ရည္ပူေတြက်တယ္ စတဲ့ မ်က္စိက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြအတြက္ ေဆးစရိတ္ ကုန္က်ၾကရပါတယ္။ အားေဆးေသာက္တယ္၊ ေဆးခန္းျပတယ္၊ မ်က္စဥ္းခတ္တယ္၊ မ်က္မွန္ လုပ္ရတယ္ေပါ့။

ဒါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကိုယ့္စားေနတဲ့ အာဟာရထဲ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ထည့္စဥ္းစားမယ္ဆိုရင္ ဒီစရိတ္ေတြ မကုန္ရေတာ့ဘူးေလ။ အဖိုးနည္းေပမယ့္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားတဲ့ ဒီသဘာဝအာဟာရေတြကိုသာ ျပည့္စုံေအာင္ စားလိုက္ပါ။ ဘာ အားေဆးမွ မလိုေတာ့ေလာက္ပါဘူး –

- ၾကက္ဥ

ၾကက္ဥမွာ အျမင္အာ႐ုံ ေကာင္းေစၿပီး က်န္းမာေရးကိုလည္း အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ E နဲ႔ ဇင့္ဓာတ္ေတြအျပင္ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

- ေရ

ေရဟာ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္သာမက လူသားတိုင္းရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ မ႐ွိမျဖစ္ အက်ိဳးျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးမွ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တာ၊ မ်က္စိအျမင္အာ႐ုံခ်ိဳ႕ယြင္းတာကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

- ငါး

ငါးေတြမွာ မ်က္လုံးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ အက်ိဳးျပဳအဆီဓာတ္ Omega-3 fatty acid ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ မ်က္စိအားေကာင္းေစဖို႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ တူနာငါး၊ ေဆာ္လ္မြန္ငါး၊ ဆာဒင္းငါး အစ႐ွိတဲ့ ငါးေတြမွာ Omega-3 fatty acid ေတြ ေပါႂကြယ္ဝလို႔ အျမင္အာ႐ုံေကာင္းေစၿပီး မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႕တာကိုပါ သက္သာေစပါတယ္။

- ပဲ နဲ႔ အခြံမာသီး အမ်ိဳးမ်ိဳး

အခြံမာသီးနဲ႔ ပဲေတြမွာ မ်က္လုံးကို အားေကာင္းေစတဲ့ Omega-3 fatty acid ေတြအျပင္ ဗီတာမင္ E ေပါႂကြယ္ဝတဲ့အတြက္ ခႏၶာကိုယ္နဲ႔ မ်က္စိအတြက္လည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ သစ္ၾကားသီး၊ သီဟိုဠ္ေစ့၊ ပဲနီေလးတို႔ကို စားေပးရင္ မ်က္စိအားေကာင္းေစတဲ့အျပင္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ မ်က္စိထိခိုက္မႈေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

- အေစ့အဆန္

ေနၾကာေစ့၊ ဖ႐ုံေစ့၊ ပင္ပြားေစ့၊ ပီစတာခ်ီ႐ိုေစ့၊ ဗာဒံေစ့ တို႔လို အေစ့အဆန္ေတြမွာ ႂကြယ္ဝတဲ့ဗီတာမင္ E ေၾကာင့္ မ်က္စိအားေကာင္းေစၿပီး အျမင္အာ႐ုံၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ဒါေတြပုံမွန္စားေပးရင္ အသက္ႀကီးရင္ေတာင္ မ်က္စိေတာ္ေတာ္နဲ႔မမႈန္ပါဘူးတဲ့။

- ဗီတာမင္ C သစ္သီးေတြ

သံပုရာသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး အစ႐ွိတဲ့ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးေတြမွာ မ်က္လုံးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ C ၊ ဗီတာမင္ E အမ်ားအျပား ပါဝင္တဲ့အျပင္ ကိုယ္ခံအားကိုလည္း ေကာင္းေစပါတယ္။

- အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ

ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ အမ်ားအျပားပါဝင္ၿပီး မ်က္လုံးကိုလည္း အားျဖစ္ေစတဲ့ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အဓိကစားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကန္စြန္း႐ြက္၊ ကိုက္လန္႐ြက္၊ ပန္းေဂၚဖီထုပ္ အျပင္ တျခားေသာ အစိမ္းေရာင္႐ွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို စားသုံးေပးႏိုင္ပါတယ္။

- မုန္လာဥနီ

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား သိထားၾကတဲ့ မ်က္စိအားေဆး အစားအစာေတြထဲမွာမုန္လာဥနီဟာ တစ္ခုအပါအဝင္ပါပဲ။ မုန္လာဥနီမွာ ဗီတာမင္ A ပါဝင္လို႔ အျမင္အာ႐ုံကို ၾကည္လင္ေကာင္းမြန္ေစတယ္။ မ်က္လုံးကိုလည္း အာဟာရျဖစ္ေစတယ္။ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အစိတ္အပိုင္းေတြကိုလည္း ေကာင္းက်ိဳးမ်ားစြာ ျဖစ္ေစပါတယ္။

- ကန္စြန္းဥ

ဘီတာကယ္႐ိုတင္းႂကြယ္ဝၿပီး ဗီတာမင္ E ဓာတ္အျပင္ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္တဲ့ ကန္စြန္းဥကို မ်ားမ်ားစားေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိမႈန္တဲ့ ေဝဒနာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon