အူလေး ကျန်းမာစေဖို့ ဒါတွေစားပါ

[Unicode]

စားလိုက်တဲ့ အစာအာဟာရတွေကို နံရံတွေကနေ စုပ်ယူပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အားဖြစ်စေဖို့ ထောက်ပံ့ပေးနေတဲ့ ကိုယ်တွင်း အစိတ်အပိုင်းလေးရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ အူလေးတွေပါ။

အူလေးတွေ ကျန်းမာမှ အစာအာဟာရတွေကို ကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး စိတ်ရော ကိုယ်ပါ ကျန်းမာတော့မှာပေါ့။ ဒီတစ်ခေါက်တော့ အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ ဘာတွေ စားရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးသွားပါမယ်။

အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့

အစာခြေစနစ်ရဲ့ အဓိက ဇာတ်ကောင်တွေဖြစ်တဲ့ အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့

ကြက်သွန်ဖြူ

ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်နေတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူက အခြား အစိတ်အပိုင်းတွေကို ကျန်းမာစေသလို အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့လည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

ဒါ့အပြင် ကြက်သွန်ဖြူမှာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အာဟာရ ပါဝင်နေတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းထဲက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားလေးတွေကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်မှာပါ။

ဒိန်ချဉ်

ဒိန်ချဉ်က အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယား ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာ တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် အူတွေကို ကျန်းမာစေဖို့ အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အူအတွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ မှိုပိုးတွေနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုလည်း အထိရောက်ဆုံး ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

သရက်သီး

သရက်သီးက အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် အူနံရံတွေကို ကျန်းမာစေပြီး အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေကို အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။

အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့ စားပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပေါ့။

ထောပတ်သီး

ထောပတ်သီးက အာဟာရ ကြွယ်ဝသလို အူကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးမယ့် အမျှင်ဓာတ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊တို့လည်း ပါဝင်နေပါတယ်။ fructose ပါဝင်တာကြောင့် လေပွတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေမှာပါ။

ကြက်သွန်နီ

ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ ကြက်သွန်နီက အူလေးတွေ ကျန်းမာစေဖို့လည်း အားဖြည့်ပေးပါတယ်။ အကြောင်းကတော့ ကြက်သွန်နီမှာ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယား အာဟာရ ပါဝင်တာကြောင့် အူတွင်းက အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို အကောင်းဆုံး အားဖြည့်ပေးနိုင်လို့ပါ။

အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ

ဟင်းနုနွယ် နဲ့ ကိုက်လန်တို့လိုမျိုး အစိမ်းရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ အမျှင်ဓာတ် ကြွယ်ဝသလို ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင်A၊ ဗီတာမင် C နဲ့ ဗီတာမင် K တို့ ပါဝင်နေတာကြောင့် အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ အကျိုးပြု ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုးပွားစေပြီး အူတွေကို ကျန်းမာစေပါတယ်။

အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။

Credit: hellosayarwon

[Zawgyi]

အူေလး က်န္းမာေစဖို႔ ဒါေတြစားပါ

စားလိုက္တဲ့ အစာအာဟာရေတြကို နံရံေတြကေန စုပ္ယူေပးၿပီး ခႏၶာကိုယ္ အားျဖစ္ေစဖို႔ ေထာက္ပံ့ေပးေနတဲ့ ကိုယ္တြင္း အစိတ္အပိုင္းေလး႐ွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ အူေလးေတြပါ။

အူေလးေတြ က်န္းမာမွ အစာအာဟာရေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ စုပ္ယူႏိုင္ၿပီး စိတ္ေရာ ကိုယ္ပါ က်န္းမာေတာ့မွာေပါ့။ ဒီတစ္ေခါက္ေတာ့ အေရးပါတဲ့ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔ ဘာေတြ စားရမလဲဆိုတာကို ေျပာျပေပးသြားပါမယ္။

အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔

အစာေျခစနစ္ရဲ႕ အဓိက ဇာတ္ေကာင္ေတြျဖစ္တဲ့ အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔

ၾကက္သြန္ျဖဴ

ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္း ပါဝင္ေနတဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴက အျခား အစိတ္အပိုင္းေတြကို က်န္းမာေစသလို အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔လည္း ေထာက္ပံ့ေပးပါတယ္။

ဒါ့အျပင္ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယား အာဟာရ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေလးေတြကို အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပးႏိုင္မွာပါ။

ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္က အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာ တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ အူေတြကို က်န္းမာေစဖို႔ အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ အူအတြင္းက အဆိပ္အေတာက္ေတြနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ မိႈပိုးေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကိုလည္း အထိေရာက္ဆုံး ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

သရက္သီး

သရက္သီးက အမွ်င္ဓာတ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူနံရံေတြကို က်န္းမာေစၿပီး အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းညႇိေပးၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။

အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔ စားေပးသင့္တဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးေပါ့။

ေထာပတ္သီး

ေထာပတ္သီးက အာဟာရ ႂကြယ္ဝသလို အူက်န္းမာေရးကို ေထာက္ပံ့ေပးမယ့္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္၊တို႔လည္း ပါဝင္ေနပါတယ္။ fructose ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေလပြတာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးၿပီး အူလမ္းေၾကာင္းကို က်န္းမာေစမွာပါ။

ၾကက္သြန္နီ

ေဆးဖက္ဝင္တဲ့ ၾကက္သြန္နီက အူေလးေတြ က်န္းမာေစဖို႔လည္း အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ ၾကက္သြန္နီမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယား အာဟာရ ပါဝင္တာေၾကာင့္ အူတြင္းက အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို အေကာင္းဆုံး အားျဖည့္ေပးႏိုင္လို႔ပါ။

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ

ဟင္းႏုႏြယ္ နဲ႔ ကိုက္လန္တို႔လိုမ်ိဳး အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြမွာ အမွ်င္ဓာတ္ ႂကြယ္ဝသလို ေဖာလိတ္၊ ဗီတာမင္A၊ ဗီတာမင္ C နဲ႔ ဗီတာမင္ K တို႔ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ အူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာ အက်ိဳးျပဳ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုးပြားေစၿပီး အူေတြကို က်န္းမာေစပါတယ္။

အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။

Credit: hellosayarwon