သက္ေသာင့္သက္သာနဲ႔ ေအာင္ျမင္ေစမယ့္ တစ္ပတ္ ၅ နာရီ နည္းလမ္း

ပင္ပန္းမႈ မျဖစ္ေစဘဲ စေကးတက္လာေအာင္နဲ႔ လုပ္ရည္ကိုင္ရည္လည္း တက္လာေအာင္ အေလ့အထေလး တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အက်ိဳးေက်းဇူး ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုရမွာပဲ။

ဒီနည္းကို မိုက္ကယ္ ဆိုင္မြန္ (Michael Simmons) က ရွာေတြ႔ခဲ့ၿပီး ၅ နာရီစည္းမ်ဥ္း (5-hours rule) လို႔ပဲ ႐ိုး႐ိုးရွင္းရွင္း ေခၚေဝၚသံုးႏႈန္းခဲ့တယ္။
တစ္ခ်ိန္က အမ်ားစုအသံုးျပဳေနၾကတဲ့ 10,000-hour rule ရဲ႕ အားနည္းခ်က္၊ အားသာခ်က္ေတြကို ရွာေဖြေဖာ္ထုတ္ၿပီး ဒီနည္းကို ဖန္တီးေပးခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီနည္းမွာက ေလ့လာေလ့က်င့္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ရာအတြက္ တစ္ပတ္မွ ၅-နာရီ (သို႔) တစ္ရက္မွ တစ္နာရီေလာက္ပဲ အခ်ိန္ေပးရတာမို႔ အားလံုးအတြက္လည္း ေတာ္ေတာ္ကို အဆင္ေျပပါတယ္။
ေျပာရရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းဟာ အၿမဲတမ္း ေတြးေခၚမႈေတြနဲ႔ ျပည့္နက္ေနရတဲ့ ဦးေႏွာက္လည္း ပင္ပန္းမႈ မျဖစ္ေစဘဲ စေကးတက္လာေအာင္နဲ႔ လုပ္ရည္ကိုင္ရည္လည္း တက္လာေအာင္ အေလ့အထေလး တစ္ခုအျဖစ္ ဖန္တီးေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေတာ္ေတာ္ေလးကို အက်ိဳးေက်းဇူး ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုရမွာပဲ။

ၿပီးေတာ့ ဒီနည္းလမ္းကို ပံုမွန္ေလးနဲ႔လုပ္ယူရတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုလိုပဲ သေဘာထားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ဆိုင္မြန္က ရည္ရြယ္အႀကံျပဳေပးထားခဲ့တယ္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကို ေကာင္းေကာင္း လႈပ္ရွားလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေအာင္ တစ္ရက္မွာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုး လုပ္ေဆာင္ေပးဖို႔ လိုအပ္သလိုပဲ အသစ္အသစ္ေသာ အုိင္ဒီယာေတြ၊ စိတ္ကူးႀကံဆမႈေတြ ထုတ္လုပ္ႏိုင္ဖို႔ရာ အတြက္လည္း အေျခခံအားျဖင့္ေတာ့ ေန႔စဥ္နဲ႔အမွ် ဆန္းသစ္မ်ားျပားေနတဲ့ စိန္ေခၚမႈေတြနဲ႔အတူ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ ဥေႏွာက္ေတြကို လံႈ႔ေဆာ္ေပးေနဖို႔လိုပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုေဖာ္ျပလိုက္တဲ့ တစ္ပတ္ ၅-နာရီ နည္းလမ္းေလးဟာ သိပ္ကို အက်ိဳးေက်းဇူးျဖစ္ထြန္းေစအတြက္ ဘယ္လိုလုပ္ေဆာင္ရမလဲဆိုတာ ေအာက္မွာ ရွင္းျပေပးထားပါတယ္။

၁။ သတိၿမဲေအာင္ ေလ့က်င့္ပါ

ေအာင္ျမင္သူအမ်ားစုဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္းလိုလို အခ်ိန္ပိုင္းတရားထိုင္တာ၊ ေယာဂက်င့္တာ၊ ဒါမွမဟုတ္ သူတို႔ရဲ႕ဥေႏွာက္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေနေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ အရာေတြမွာ အာ႐ံုစူးစိုက္ထားတာမ်ိဳး စတဲ့ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေလးေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးေလ့ရွိၾကတယ္။ ဒီလိုလုပ္ေပးျခင္းက သူတို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္စိန္ေခၚ မႈေတြေပၚမွာလည္း ပိုၿပီး အာ႐ံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္း ရွိလာေစပါတယ္။ သတိတရားပိုေကာင္းလာေလေလ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းလည္း ပိုေကာင္းလာေလေလျဖစ္ၿပီး ဘယ္လိုစေကးမ်ိဳးကိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တိုးတက္ျဖစ္ထြန္း လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသစ္အသစ္ေသာ ေန႔ေတြမ်ားစြာအတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ရဲ႕ စိတ္ေတြကို ေန႔စဥ္ပံုမွန္ေလး အခ်ိန္ေပးျပင္ဆင္ၾကဖို႔ လိုပါတယ္။

၂။ စာဖတ္ပါ

စာဖတ္တဲ့အေလ့အက်င့္ကို ျပဳစုပ်ိဳးေထာင္ပါ။ စာဖတ္ျခင္းဟာ အေကာင္းဆံုး သင္ယူမႈတစ္ခုပဲျဖစ္ပါတယ္။ Oprah Winfrey၊ David Rubenstein နဲ႔ Dan Gilbert တို႔လို ေအာင္ျမင္သူေတြအားလံုးဟာ တစ္ရက္မွာ အနည္းဆံုး တစ္နာရီစာေလာက္ေတာ့ စာဖတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ စာဖတ္ျခင္းကလည္း အေကာင္းဆံုး စိတ္အပန္းေျဖမႈတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕စေကးေတြလည္း ပိုမိုတိုးတက္လာေစပါတယ္။

၃။ ခ်ိန္ညႇိပါ

အေအာင္ျမင္ဆံုးပုဂၢိဳလ္ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ ေအာင္ျမင္ဖို႔ရာအတြက္ အလုပ္တစ္ခုခုမွာ က်ားကုတ္က်ားခဲ ႀကိဳးစားေနဖို႔ထက္ ထုတ္လုပ္ႏိုင္စြမ္းျမႇင့္တင္ႏိုင္ေရးကိုပဲ လုပ္ေဆာင္ၾကဖို႔ အႀကံျပဳ တိုက္တြန္းၾကေလ့ရွိပါတယ္။ သူတို႔ဟာ မိသားစုနဲ႔ အလုပ္ၾကားမွာ ဘယ္လိုခ်ိန္ညႇိရမလဲဆိုတာကို ေလ့လာႀကံဆရင္း သင္ယူေလ့ရွိၾကသူေတြျဖစ္ပါတယ္။ သူတို႔အမ်ားစုဟာ သူတို႔ရဲ႕စိတ္ေတြကို ပစၥဳပၸန္မွာပဲ ထားေလ့ရွိၿပီး သူတို႔ဘဝရဲ႕အေရးပါတဲ့ က႑တစ္ခုစီအတြက္လည္း အျပည့္အဝ ႏွစ္ျမႇဳပ္ႏိုင္ၾကသူေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

Credit: Lifehack