အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ေအာင္ျမင္သူေတြ လုပ္ေလ့ရွိတဲ့ အေလ့အထ (၅) မ်ိဳး

ေအာင္ျမင္သူေတြအတြက္ အလုပ္နဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ဘဝ အၾကားမွာ အခ်ိန္စီမံဖို႔က အခက္အခဲတစ္ခုလို ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။

အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ ကိုယ္နဲ႔အနီးဆံုးေန႔ရက္ေတြက ေတြ႔ခဲ့ျမင္ခဲ့၊ ၾကားခဲ့သိခဲ့သမွ်ကို ျပန္ေျပာင္းေတြးေတာမိၿပီး ေနာက္တစ္ေန႔ အတြက္ အစီအစဥ္ေတြခ်မွတ္ေနတတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလို ျပန္ေျပာင္းေတြးေတာျခင္းဟာလည္း စိတ္ကို တည္ၿငိမ္မႈျဖစ္ေစၿပီး ေအးေအးလူလူနဲ႔ အိပ္ေပ်ာ္သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ရွာေဖြေတြ႔ရွိခ်က္ေတြနဲ႔ ေအာင္ျမင္သူေတြရဲ႕ ေျပာျပခ်က္အရဆိုရင္ေတာ့ ေအာင္ျမင္သူေတြမွာ သူတို႔ေတြ အိပ္ရာမဝင္ခင္မွာ လုပ္ေလ့လုပ္ထရွိတဲ့ အေလ့အထ (၆) မ်ိဳးရွိၾကတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေလ့လာၾကည့္ပါ။

(၁) မိသားစုကို အခ်ိန္ေပးျခင္း

တစ္ခါတေလက်ေတာ့ အိမ္အထိ အလုပ္ေတြက ပါလာတတ္ၾကေတာ့ ေအာင္ျမင္သူေတြအတြက္ အလုပ္နဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ဘဝ အၾကားမွာ အခ်ိန္စီမံဖို႔က အခက္အခဲတစ္ခုလို ျဖစ္တတ္ၾကပါတယ္။
ဒါေပမဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့က်သြားေစဖို႔အတြက္ မိသားစုနဲ႔အတူ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္နဲ႔ အခ်ိန္ေလးဖဲ့ေပးဖို႔ လိုပါတယ္။ ျဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သင့္မိသားစုကို အခ်ိန္မ်ားမ်ား ေပးပါ။

• 
• 

(၂) စာဖတ္ျခင္း

ေအာင္ျမင္သူတိုင္းလိုလို စာဖတ္နာတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။ ေျပာရမယ္ဆိုရင္ ေအာင္ျမင္သူ အမ်ားစုဟာ စာေတာ္ေတာ္ ဖတ္ႏိုင္သူ ေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ စာဖတ္တဲ့အခါမွာလည္း သူတို႔အလုပ္နဲ႔ ပတ္သက္ဆက္ႏႊယ္တဲ့ စာအုပ္ေတြခ်ည္းပဲ ဖတ္ေလ့မရွိတတ္ၾကပါ ဘူး။ စိတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမယ့္ စာေတြကို အမ်ားဆံုး ဖတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။
ဆိုလိုတာက သူတို႔ဟာ သူတို႔အလုပ္နဲ႔ဆက္ႏႊယ္တဲ့ သုတစာေပေတြတင္မဟုတ္ဘဲ အျခားေသာ ရသစာေပေတြနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ အျမင္ ေတြ၊ အေတြးအေခၚေတြကို တက္ေစမယ့္ စာေပေတြကိုလည္း အားစိုက္ဖတ္တတ္ၾကတာ ကို ေတြ႔ရပါတယ္။
ဥပမာ၊ စိတ္ကူးယဥ္ ဝတၳဳတစ္ပုဒ္ကို ဖတ္လိုက္ျခင္းဟာ သူတို႔အလုပ္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ဆက္ႏႊယ္ ပတ္သက္ေနတာမ်ိဳး မရွိေပမဲ့လည္း သြယ္ဝိုက္တဲ့နည္းနဲ႔ အေထာက္အပံ့ မ်ားစြာျဖစ္ေစႏိုင္ၿပီး အျမင္မ်ားစြာပြင့္ လင္းလာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ရာမဝင္ခင္ စာဖတ္မယ္ဆိုရင္ စာေဟာင္းေပေဟာင္းေတြနဲ႔ မဂၢဇင္းေတြဟာ အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္မႈေတြျဖစ္ပါတယ္။

(၃) စိတ္သက္ေသာင့္သက္သာရွိေစဖို႔ အစီအစဥ္ေရးဆြဲျခင္း

လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ညေရာက္လို႔ အိပ္ရာဝင္ၾကၿပီဆိုရင္ အေတာ္ေတာ္နဲ႔အေတာ္ အိပ္မေပ်ာ္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ၾကၿပီး ဦးေႏွာက္ထဲမွာ တသြင္သြင္စီးေမ်ာေနတဲ့ အေတြးေတြကို ရပ္တန္႔ႏိုင္ဖို႔ ေတာ္ေတာ္ခက္ခဲတဲ့ အေနအထားတစ္ခုကို ႀကံဳေတြ႔ၾကရ တတ္ပါတယ္။
ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ေန႔ခင္းက ျမင္၊ ေတြ႔၊ ၾကား၊ သိခဲ့သမွ် ဟာ ေခါင္းထဲမွာ မသိမသာ အလုပ္လုပ္ေနတတ္ၾကၿပီး တစ္ခါတေလက်ေတာ့လည္း ေရွ႕ေရးအတြက္ ေတြးၿပီး ပူပန္ေနတတ္ၾကတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အစီအစဥ္ေရးဆြဲျခင္းျဖင့္ သင့္ရဲ႕ ပူပန္မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပစ္ၿပီး သင့္စိတ္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ ထားေပး ပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔မွာ လုပ္မယ့္ (လုပ္ခ်င္တဲ့) အဓိကအရာ သံုးမ်ိဳးေလာက္ကို ခ်ေရးတာ မ်ိဳးပဲျဖစ္ျဖစ္ လုပ္လို႔ရပါတယ္။ ဒါမွမဟုတ္ ေနာက္ေန႔မနက္မွာ ဘာေတြကို ဦးစားေပးလုပ္ေဆာင္မလဲဆိုတာ ခ်ေရးပါ။

(၄) အိပ္ေရးအေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစမယ့္ အရာမ်ားကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ျခင္း

အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အရွက္ေပးေစတဲ့ ဖုန္းနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာလို ပစၥည္းမ်ိဳးေတြကို သိမ္ဆည္းတာတို႔၊ ပါဝါပိတ္ပစ္တာတို႔နဲ႔ အိပ္တဲ့ အခ်ိန္မွာ အေႏွာင့္အယွက္ေပးေစႏိုင္တဲ့ အရာမွန္သမွ်ကို မေပးႏိုင္ေအာင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးထားပါ။ တစ္ေန႔တာကို အေႏွာင့္ အယွက္နည္းနည္းႏိုင္သမွ် အနည္းဆံုးအေနအထားနဲ႔ ကုန္ဆံုးေစျခင္းဟာ အိုင္ဒီယာေတြလည္း ပိုထြက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

(၅) အိပ္ခ်ိန္ကို ၇-နာရီေလာက္အထိ ယူျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အသစ္ရွာေဖြေတြ႔ရွိထားခ်က္အရဆိုရင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ေတြ ေမြးကတည္းက စြဲလာၾကတဲ့ ၈-နာရီ အိပ္စက္ျခင္းဆိုတာထက္ ၇-နာရီအိပ္စက္ျခင္းက ပိုထိေရာက္ၿပီး၊ ပိုေကာင္းတယ္လို႔ အႀကံျပဳေပးထားပါတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကိန္းဂဏန္းေတြက အေရးမႀကီးပါဘူး။
တစ္ေန႔တာကို ျဖတ္သန္းႏိုင္ဖို႔ ဦးေႏွာက္နဲ႔ မွတ္ဉာဏ္တို႔ရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြအတြက္ လံုေလာက္တဲ့ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳး ျဖစ္ဖို႔ပဲ အေရးႀကီးပါတယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ အိပ္ခ်ိန္ကို ဘယ္ေလာက္ထားမလဲဆိုတာ ေသခ်ာဆန္းစစ္ေတြးေတာထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒါမွသာ အိပ္ရာထၿပီး အလုပ္ သြားတဲ့အခါ အဆင္ေျပပါလိမ့္မယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ေတာ့ ၇-နာရီအိပ္စက္ျခင္းဟာ အလုပ္မွာ ေအာင္ျမင္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ တယ္လို႔ အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။

Credit: Duwun