အိန္ဒိယရှေးဟောင်း အာယုဗ္ဗေဒ ကျန်းမာရေး လျှို့ဝှက်ချက်များ

[Unicode]

အိန္ဒိယနိုင်ငံ၏ ရှေးဟောင်း အာယုဗ္ဗေဒ ဆေးများနှင့် ကုသနည်း လျှို့ဝှက်ချက်များအနက် အချို့နည်းလမ်းများသည် ကမ္ဘာတစ်လွှား အကျော်ကြားဆုံး ကျန်းမာရေးနည်းလမ်းများ ဖြစ်လာနေသည်။

အဆိုပါ နည်းလမ်းများသည် နှစ်ပေါင်းထောင်ချီသက်တမ်းရှိပြီး ကမ္ဘာပေါ်ရှိ ကုသရေးဆိုင်ရာ ရှေးအကျဆုံးနှင့် ယနေ့အထိ အသုံးပြုနေကြသော နည်းလမ်းများလည်း ဖြစ်ကြသည်။

ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်နှင့် အသက်ရှည်ရန်အတွက် အဆိုပါနည်းလမ်းများကို သင့်ဘဝထဲတွင် ဆောင်ကြဉ်းအသုံးပြုပါလေ။

(၁) သင်၏ ဦးခေါင်းကို မြောက်အရပ်၊ ခြေကို တောင်အရပ်သို့ မျက်နှာမူကာ အိပ်စက်ခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အခြားအရပ်မျက်နှာများသို့ ဦးတည်အိပ်စက်ခြင်းမှာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေမည် ဖြစ်သည်။

(၂) နေထွက်ချိန်တွင် သင်နိုးထနေပါစေ။ ည ၁၀ နာရီတွင် အိပ်စက်ပါက ထိုသို့လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လွယ်ကူမည် ဖြစ်သည်။

(၃) အသားအရေနှင့် ဆံသားအတွက် ဆီကိုအသုံးပြုသည့် ကုထုံး။ အာယုဗ္ဗေဒ ဆီကုထုံးသည် အိုမင်းမှုကို နှေးကွေးစေနိုင်ပြီး နုပျိုစေကာ အသားအရေကို သန့်စင်ပေးရာ ကြည်လင်သည့် အသားအရေကို ရရှိစေနိုင်သည်။ ဆီဖြင့် အာလုပ်ကျင်းခြင်းမှာလည်း ကောင်းမွန်သည့် ပိုးသတ်နည်းတစ်မျိုးအဖြစ် အာယုဗ္ဗေဒ ဆေးပညာတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိကြသည်။

(၄) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသုံးပါ။ အပြင်ထွက်စားခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်း ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိမ်တွင် ချက်ပြုတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ရေများများသောက်ခြင်းမှာ ကျင့်သုံးရမည့်နည်းလမ်း ဖြစ်သည်။

(၅) နနွင်းနှင့် ကုံကုမံ များများအသုံးပြုပါ။ ထိုအရာများသည် သင်၏ အသားအရေကို ဝင်းလက်တောက်ပစေမည် ဖြစ်သည်။

(၆) သင်၏ မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို အုန်းဆီလိမ်းပေးပါ။ အုန်းဆီသည် သဘာဝ အသားအရေစိုပြေစေသော အလှဆီဖြစ်ပြီး အရေပြားကို ကြာရှည် ပျော့ပြောင်းစေသည်။

(၇) “ပရာနာယမ”ဟုခေါ်သော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ ယောဂနှင့် တရားထိုင်ခြင်းများ နေ့စဉ်လုပ်ပါ။ ထိုအရာများသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင်၏ သမာဓိနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။

(၈) လျှာခြစ်ခြင်း။ ဘက်တီးရီးယားများနှင့် အဆိပ်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ သွားတိုက်ခြင်းထက် ပိုမိုထိရောက်သည်။ အရသာခံဖုလေးများသည် ဘက်တီးရီးယားတို့ ဖုံးအုပ်ထားခြင်းခံရပါက အစားအစာများကို အရသာခံမှု ခက်ခဲစေပြီး အစာများ ပိုမို စားမိစေသည်။

(၉)ဆေးဖက်ဝင် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ စားသောက်ခြင်း။ ဥပမာ- တမာရွက်၊ ဖာလာစေ့၊ စမုံနက်၊ ဂျင်း အစရှိသည်တို့သည် အစာချေမှုကို အားကောင်းစေသည်။

(၁၀) တစ်ရက်လျှင် ၃ ကြိမ် အစားစားရာတွင် အများဆုံးစားသုံးမှုကို နေ့လယ်စာတွင် ပြုလုပ်ပါ။ နေသည် အမြင့်မားဆုံး အမြင့်မှတ်တွင် ရောက်ရှိနေချိန်၌ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဝမ်းမီးသည် လောင်ကျွမ်းမှု အကောင်းဆုံးအချိန်လည်း ဖြစ်သည်။ ထိုအချိန်မှာ မွန်းလွဲ ၁ နာရီဝန်းကျင် ဖြစ်သည်။

(၁၁) ဆားနှင့် သကြား အလွန်အကျွံသုံးသည်ထက် အာယုဗ္ဗေဒ အရသာ ၆ မျိုးကို အစားအစာတိုင်းတွင် အသုံးပြုပါ။ ယင်းတို့မှာ ခါးသော၊ အနံ့စူးရှသော၊ ချဉ်သော၊ ချိုသော၊ လေးသော ဓာတ်ပါသည့် အရာများဖြစ်သည်။ အဆိုပါ အရသာများအတွက် အာယုဗ္ဗေဒ ဟင်းခတ်များဖြစ်သော မုန်ညှင်း၊ နံနံ၊ ဂျင်း၊ ငရုတ်သီး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ကို ရောစပ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

(iMyanmarHouse.com Team မှ ရေးသား ဖော်ပြသည်။)

Credit: iMyanmarHouse.com

Ref: Ayurveda Health Secrets from Ancient India (herbeauty)

[Zawgyi]

အိႏိၵယေရွးေဟာင္း အာယုေဗၺဒ က်န္းမာေရး လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ား

အိႏိၵယႏိုင္ငံ၏ ေရွးေဟာင္း အာယုေဗၺဒ ေဆးမ်ားႏွင့္ ကုသနည္း လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္မ်ားအနက္ အခ်ဳိ႕နည္းလမ္းမ်ားသည္ ကမၻာတစ္လႊား အေက်ာ္ၾကားဆံုး က်န္းမာေရးနည္းလမ္းမ်ား ျဖစ္လာေနသည္။

အဆိုပါ နည္းလမ္းမ်ားသည္ ႏွစ္ေပါင္းေထာင္ခ်ီသက္တမ္းရွိျပီး ကမၻာေပၚရွိ ကုသေရးဆိုင္ရာ ေရွးအက်ဆံုးႏွင့္ ယေန႔အထိ အသံုးျပဳေနၾကေသာ နည္းလမ္းမ်ားလည္း ျဖစ္ၾကသည္။

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ရန္ႏွင့္ အသက္ရွည္ရန္အတြက္ အဆိုပါနည္းလမ္းမ်ားကို သင့္ဘဝထဲတြင္ ေဆာင္ၾကဥ္းအသံုးျပဳပါေလ။

(၁) သင္၏ ဦးေခါင္းကို ေျမာက္အရပ္၊ ေျခကို ေတာင္အရပ္သို႔ မ်က္ႏွာမူကာ အိပ္စက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အျခားအရပ္မ်က္ႏွာမ်ားသို႔ ဦးတည္အိပ္စက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစမည္ ျဖစ္သည္။

(၂) ေနထြက္ခ်ိန္တြင္ သင္ႏိုးထေနပါေစ။ ည ၁၀ နာရီတြင္ အိပ္စက္ပါက ထုိသို႔လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ရန္ လြယ္ကူမည္ ျဖစ္သည္။

(၃) အသားအေရႏွင့္ ဆံသားအတြက္ ဆီကိုအသံုးျပဳသည့္ ကုထံုး။ အာယုေဗၺဒ ဆီကုထံုးသည္ အိုမင္းမႈကို ေႏွးေကြးေစႏိုင္ျပီး ႏုပ်ဳိေစကာ အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးရာ ၾကည္လင္သည့္ အသားအေရကို ရရွိေစႏိုင္သည္။ ဆီျဖင့္ အာလုပ္က်င္းျခင္းမွာလည္း ေကာင္းမြန္သည့္ ပိုးသတ္နည္းတစ္မ်ဳိးအျဖစ္ အာယုေဗၺဒ ေဆးပညာတြင္ အသံုးျပဳေလ့ရွိၾကသည္။

(၄) ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားသံုးပါ။ အျပင္ထြက္စားျခင္းႏွင့္ အရက္ေသာက္ျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိမ္တြင္ ခ်က္ျပဳတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းမွာ က်င့္သံုးရမည့္နည္းလမ္း ျဖစ္သည္။

(၅) နႏြင္းႏွင့္ ကံုကုမံ မ်ားမ်ားအသံုးျပဳပါ။ ထိုအရာမ်ားသည္ သင္၏ အသားအေရကို ဝင္းလက္ေတာက္ပေစမည္ ျဖစ္သည္။

(၆) သင္၏ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို အုန္းဆီလိမ္းေပးပါ။ အုန္းဆီသည္ သဘာဝ အသားအေရစိုေျပေစေသာ အလွဆီျဖစ္ျပီး အေရျပားကို ၾကာရွည္ ေပ်ာ့ေျပာင္းေစသည္။

(၇) “ပရာနာယမ”ဟုေခၚေသာ အသက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္း၊ ေယာဂႏွင့္ တရားထိုင္ျခင္းမ်ား ေန႔စဥ္လုပ္ပါ။ ထိုအရာမ်ားသည္ ေလ့က်င့္ခန္းတစ္မ်ဳိးျဖစ္ျပီး သင္၏ သမာဓိႏွင့္ အလံုးစံုက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။

(၈) လွ်ာျခစ္ျခင္း။ ဘက္တီးရီးယားမ်ားႏွင့္ အဆိပ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးသည္။ သြားတိုက္ျခင္းထက္ ပိုမိုထိေရာက္သည္။ အရသာခံဖုေလးမ်ားသည္ ဘက္တီးရီးယားတို႔ ဖံုးအုပ္ထားျခင္းခံရပါက အစားအစာမ်ားကို အရသာခံမႈ ခက္ခဲေစျပီး အစာမ်ား ပိုမို စားမိေစသည္။

(၉)ေဆးဖက္ဝင္ ဟင္းခတ္အေမႊးအၾကိဳင္မ်ား စားေသာက္ျခင္း။ ဥပမာ- တမာရြက္၊ ဖာလာေစ့၊ စမံုနက္၊ ဂ်င္း အစရွိသည္တို႔သည္ အစာေခ်မႈကို အားေကာင္းေစသည္။

(၁၀) တစ္ရက္လွ်င္ ၃ ၾကိမ္ အစားစားရာတြင္ အမ်ားဆံုးစားသံုးမႈကို ေန႔လယ္စာတြင္ ျပဳလုပ္ပါ။ ေနသည္ အျမင့္မားဆံုး အျမင့္မွတ္တြင္ ေရာက္ရွိေနခ်ိန္၌ ကၽြႏု္ပ္တို႔၏ ဝမ္းမီးသည္ ေလာင္ကၽြမ္းမႈ အေကာင္းဆံုးအခ်ိန္လည္း ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္မွာ မြန္းလြဲ ၁ နာရီဝန္းက်င္ ျဖစ္သည္။

(၁၁) ဆားႏွင့္ သၾကား အလြန္အကၽြံသံုးသည္ထက္ အာယုေဗၺဒ အရသာ ၆ မ်ဳိးကို အစားအစာတိုင္းတြင္ အသံုးျပဳပါ။ ယင္းတို႔မွာ ခါးေသာ၊ အနံ႔စူးရွေသာ၊ ခ်ဥ္ေသာ၊ ခ်ဳိေသာ၊ ေလးေသာ ဓာတ္ပါသည့္ အရာမ်ားျဖစ္သည္။ အဆိုပါ အရသာမ်ားအတြက္ အာယုေဗၺဒ ဟင္းခတ္မ်ားျဖစ္ေသာ မုန္ညွင္း၊ နံနံ၊ ဂ်င္း၊ ငရုတ္သီး၊ သစ္ၾကံပိုးေခါက္တို႔ကို ေရာစပ္အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

(iMyanmarHouse.com Team မွ ေရးသား ေဖာ္ျပသည္။)

Credit: iMyanmarHouse.com

Ref: Ayurveda Health Secrets from Ancient India (herbeauty)