ဗဟုသုတ | Posted by ဇာနည်ကျော်
[Unicode]
သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ရတာ ခက်ခဲတယ်လို့ ထင်ပါသလား?
သွားတွေဟာ အစားအစာတွေကိုစားသောက်ရာမှာ ကျွန်ုပ်တို့ကို များစွာကူညီပေးတာဖြစ်လို့ တော်တော်လေးအရေးပါ ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကျွန်ုပ်တို့က ပြန်လည်ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့အစားအသောက်တွေကို စနစ်တကျရွေးချယ်စားသောက်ပေးခြင်းဖြင့် သွားပျက်စီးမှုတွေကို အထိုက်အလျောက် ကာကွယ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်တော်မှုမရှိတဲ့ အစားအသောက်တွေကို စားသောက်မိခြင်းကြောင့် သွားကျန်းမာရေးသာမက ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ သွားမကောင်းတဲ့အခါ အစားအစာတွေကို စားသောက်တဲ့နေရာမှာ များစွာသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကျန်းမာရေးကိုပါ ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ယခုဆောင်းပါးမှာတော့ သွားကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အစားအစာတွေအကြောင်းကို မျှဝေပေးသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ယေဘူယျအားဖြင့် သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုနည်းတဲ့ ပေါင်မုန့်တွေ၊ ကောက်ပဲသီးနှံတွေ၊ သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေနဲ့ အစေ့အဆန်တွေဟာ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သင့်တော်တဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖော်ပြပါ အစားအစာတွေထဲမှာမှ သစ်သီးဝလံတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို စားသုံးတဲ့အခါမှာ ကိုက်ဖြတ်ကြိတ်ဝါးရပြီး ၎င်းတို့မှာ ရေနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း များစွာပါဝင်တာကြောင့် တံတွေးပိုထွက်စေပြီး ခံတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ အစာကျန် အမှုန်အမွှားတွေကိုပါ ဖယ်ရှားပေးနိုင်တဲ့အတွက် ပိုပြီး အကျိုးရှိစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစားအစာတွေ စားသုံးပေးခြင်းဟာ သွားတွေကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးနိုင်ရုံမက ခံတွင်းထဲမှာရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေနဲ့ အက်စစ်တွေကို ရှင်းထုတ်ရာမှာပါ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
သွားနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် စားသုံးပေးသင့်တဲ့ အသင့်တော်ဆုံး အစားအစာတွေကတော့ အောက်ဖော်ပြပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ်။
ဒိန်ချဥ်၊ ဒိန်ခဲ
မုန်လာဥနီ၊ တရုတ်နံနံနဲ့ အစိမ်းရောင်အရွက်များ
ပန်းသီး
လက်ဖက်စိမ်းရည်
အခွံမာသီးများ
အသားဓာတ်ပါဝင်သော အစားအစာများ စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ဘာကြောင့် သွားအတွက် ကောင်းစေတာလဲ?
နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေဖြစ်တဲ့ ဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဥ်နဲ့ နို့တွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အင်အားတိုးစေသလို ခံတွင်းထဲမှာလည်း တံတွေးပိုထုတ်စေပြီး သွားတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နောက်တစ်ခုကတော့ ဒိန်ခဲနဲ့ ဒိန်ချဥ်တွေမှာ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် သွားတွေကို ပိုပြီးကျန်းမာစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ဒိန်ချဥ်မှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစာခြေစနစ်အတွက် ကောင်းကျိုးရှိစေတဲ့ Probiotics (သို့မဟုတ်) အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားတွေ ပါရှိပါတယ်။ ဒိန်ချဥ်စားသုံးတဲ့အခါမှာ အချိုဓာတ် (သကြား) မပါတာမျိုးကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။ အကယ်၍သင်ဟာ နို့ထွက်ပစ္စည်း အစားအစာတွေနဲ့ ဓာတ်မတည့်တာမျိုး ဖြစ်တတ်တယ်ဆိုရင်တော့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ဖြည့်တင်းထားတဲ့ ဗာဒံစေ့၊ ပဲပိစပ်နဲ့ သီဟိုဠ် ကဲ့သို့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်အရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဟာဆိုရင် ကယ်လိုရီသိပ်သည်းမှု မရှိတာကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစေတဲ့ အစားအစာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ စားသုံးခြင်းဟာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ခံတွင်းကိုသန့်ရှင်းစေသလို သွားရဲ့ကြွေလွှာတွေကို ကျန်းမာစေဖို့လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကိုက်လန်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နဲ့ အစိမ်းရောင်ရှိတဲ့ ဟင်းရွက်တွေဟာဆိုရင် ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပြီး ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ပြည့်ဝစွာပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် အစိမ်းရောင်အရွက်တွေကို ကြိုက်နှစ်သက်တယ်ဆိုရင် များများစားပေးနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်အရွက်တွေမှာဆိုရင် ကယ်လ်စီယမ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်နဲ့ ဗီတာမင်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးကိုပါ အထောက်အကူပြုစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
ပန်းသီး၊ မုန်လာဥနီနဲ့ တရုတ်နံနံ
ပန်းသီးဟာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ရေဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ သကြားပါဝင်တဲ့ သရေစာတွေစားသုံးမယ့်အစား ပန်းသီးစားသုံးပေးခြင်းဟာ ခံတွင်းထဲမှာ တံတွေးထွက်ရှိမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
တရုတ်နံနံဟာဆိုရင် သွားတွေကို သန့်ရှင်းအောင်ကူညီပေးနိုင်ပြီး ခံတွင်းထဲမှာရှိနေတဲ့ ဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ မုန်လာဥနီမှာဆိုရင် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင် စီ၊ ဗီတာမင် အေ ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်နေလို့ များစွာ အကျိုးရှိစေပါတယ်။
လက်ဖက်စိမ်းရည်နဲ့ အခွံမာအသီးများ
အချိုဓာတ်မပါတဲ့ လက်ဖက်စိမ်းရည်ဟာဆိုရင် သွားအောက်ခြေမှာ ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိတဲ့ သွားချေးနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေကို တိုက်ဖျက်ပေးနိုင်ပါတယ်။
အသား၊ ငါး၊ ကြက်သားနဲ့ တို့ဟူးတွေမှာဆိုရင် ဖော့စဖောရပ်စ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေပါဝင်နေပြီး သွားကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းစေပါတယ်။ ဗာဒံစေ့ဟာ သကြားဓာတ်နည်းပြီး ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေရဲ့ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် သင့်သွားရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
သွားကျန်းမာရေးအတွက် အစာစားတော့မယ်ဆိုရင် သကြားပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။ အဲ့ဒီအစားအစာတွေကို မကြာခဏစားသုံးမယ်ဆိုရင် သွားတွေကို ပျက်စီးစေနိုင်တဲ့ အက်စစ်တွေကို ခြေဖျက်ပေးတဲ့ တံတွေးရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို လျော့ကျစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခံတွင်းထဲမှာရှိတဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေဟာ သကြားဓာတ်ကို အက်စစ်အဖြစ်ပြောင်းလဲပြစ်ပါတယ်။ ၎င်းဓာတ်တွေဟာ အချိန်အတော်ကြာသည်အထိ သွားတွေကို ဆက်လက်ထိခိုက်နိုင်တာကြောင့် အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုများတဲ့ အစားအစာတွေကို လျော့ပြီး စားသုံးကြပါလို့ အကြံပြုရင်း…
အိမ်ခြံမြေ ကိစ္စအဝဝနှင့် ပတ်သက်၍ ဥပဒေအကြံပေးပညာရှင်များနှင့် ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင်မြန်မာဟောက်စ်ဒေါ့ကွန်း) ၏ ဖုန်းနံပါတ်များဖြစ်သော 09-966901767, 09-268022352 သို့ ဆက်သွယ်နိုင်ပါသည်။ အသေးစိတ်ကြည့်ရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ရောင်းရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
ငှားရန်အိမ်ခြံမြေများကို သင်စိတ်တိုင်းကျ ရှာဖွေရန်အတွက် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
Credit: greenwaymyanmar
[Zawgyi]
သြား က်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးေပးသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား
သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္ရတာ ခက္ခဲတယ္လို႔ ထင္ပါသလား?
သြားေတြဟာ အစားအစာေတြကိုစားေသာက္ရာမွာ ကြၽႏ္ုပ္တို႔ကို မ်ားစြာကူညီေပးတာျဖစ္လို႔ ေတာ္ေတာ္ေလးအေရးပါ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ သူတို႔ရဲ႕က်န္းမာေရးကိုလည္း ကြၽႏ္ုပ္တို႔က ျပန္လည္ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေကာင္းမြန္တဲ့အစားအေသာက္ေတြကို စနစ္တက်ေ႐ြးခ်ယ္စားေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားပ်က္စီးမႈေတြကို အထိုက္အေလ်ာက္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ သင့္ေတာ္မႈမ႐ွိတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို စားေသာက္မိျခင္းေၾကာင့္ သြားက်န္းမာေရးသာမက ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္ႏိုင္ပါတယ္။ သြားမေကာင္းတဲ့အခါ အစားအစာေတြကို စားေသာက္တဲ့ေနရာမွာ မ်ားစြာသက္ေရာက္မႈ႐ွိၿပီး က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ယခုေဆာင္းပါးမွာေတာ့ သြားက်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးေပးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြအေၾကာင္းကို မွ်ေဝေပးသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ေယဘူယ်အားျဖင့္ သၾကားဓာတ္ပါဝင္မႈနည္းတဲ့ ေပါင္မုန္႔ေတြ၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြ၊ သစ္သီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္ေတြဟာ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္သင့္ေတာ္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေတြထဲမွာမွ သစ္သီးဝလံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြကို စားသုံးတဲ့အခါမွာ ကိုက္ျဖတ္ႀကိတ္ဝါးရၿပီး ၎တို႔မွာ ေရနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ေတြလည္း မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ တံေတြးပိုထြက္ေစၿပီး ခံတြင္းထဲမွာ႐ွိတဲ့ အစာက်န္ အမႈန္အမႊားေတြကိုပါ ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ပိုၿပီး အက်ိဳး႐ွိေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေကာင္းမြန္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြ စားသုံးေပးျခင္းဟာ သြားေတြကို က်န္းမာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္႐ုံမက ခံတြင္းထဲမွာ႐ွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြနဲ႔ အက္စစ္ေတြကို ႐ွင္းထုတ္ရာမွာပါ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။
သြားနဲ႔ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ စားသုံးေပးသင့္တဲ့ အသင့္ေတာ္ဆုံး အစားအစာေတြကေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ျပပါအတိုင္း ျဖစ္ပါတယ္။
ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဒိန္ခဲ
မုန္လာဥနီ၊ တ႐ုတ္နံနံနဲ႔ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္မ်ား
ပန္းသီး
လက္ဖက္စိမ္းရည္
အခြံမာသီးမ်ား
အသားဓာတ္ပါဝင္ေသာ အစားအစာမ်ား စတာေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ဘာေၾကာင့္ သြားအတြက္ ေကာင္းေစတာလဲ?
ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြျဖစ္တဲ့ ဒိန္ခဲ၊ ဒိန္ခ်ဥ္နဲ႔ ႏို႔ေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္ကို အင္အားတိုးေစသလို ခံတြင္းထဲမွာလည္း တံေတြးပိုထုတ္ေစၿပီး သြားေတြကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနာက္တစ္ခုကေတာ့ ဒိန္ခဲနဲ႔ ဒိန္ခ်ဥ္ေတြမွာ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ျမင့္မားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သြားေတြကို ပိုၿပီးက်န္းမာေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္မွာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အစာေျခစနစ္အတြက္ ေကာင္းက်ိဳး႐ွိေစတဲ့ Probiotics (သို႔မဟုတ္) အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားေတြ ပါ႐ွိပါတယ္။ ဒိန္ခ်ဥ္စားသုံးတဲ့အခါမွာ အခ်ိဳဓာတ္ (သၾကား) မပါတာမ်ိဳးကို စားသုံးမယ္ဆိုရင္ ပိုၿပီးသင့္ေတာ္ပါတယ္။ အကယ္၍သင္ဟာ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အစားအစာေတြနဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ ျဖည့္တင္းထားတဲ့ ဗာဒံေစ့၊ ပဲပိစပ္နဲ႔ သီဟိုဠ္ ကဲ့သို႔ အစားအစာေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္စားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္မ်ား
ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြဟာဆိုရင္ ကယ္လိုရီသိပ္သည္းမႈ မ႐ွိတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားေစတဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြ စားသုံးျခင္းဟာ ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြေထာက္ပံ့ေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းကိုသန္႔႐ွင္းေစသလို သြားရဲ႕ေႂကြလႊာေတြကို က်န္းမာေစဖို႔လည္း ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္႐ြက္နဲ႔ အစိမ္းေရာင္႐ွိတဲ့ ဟင္း႐ြက္ေတြဟာဆိုရင္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ေတြ ျပည့္ဝစြာပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္ေတြကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ မ်ားမ်ားစားေပးႏိုင္ပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္အ႐ြက္ေတြမွာဆိုရင္ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာလစ္အက္စစ္နဲ႔ ဗီတာမင္ေတြလည္း ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးကိုပါ အေထာက္အကူျပဳေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
ပန္းသီး၊ မုန္လာဥနီနဲ႔ တ႐ုတ္နံနံ
ပန္းသီးဟာဆိုရင္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။ သၾကားပါဝင္တဲ့ သေရစာေတြစားသုံးမယ့္အစား ပန္းသီးစားသုံးေပးျခင္းဟာ ခံတြင္းထဲမွာ တံေတြးထြက္႐ွိမႈကို ျမႇင့္တင္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ တ႐ုတ္နံနံဟာဆိုရင္ သြားေတြကို သန္႔႐ွင္းေအာင္ကူညီေပးႏိုင္ၿပီး ခံတြင္းထဲမွာ႐ွိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားမ်ားကိုလည္း ဖယ္႐ွားေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္လာဥနီမွာဆိုရင္ အမွ်င္ဓာတ္၊ ဗီတာမင္ စီ၊ ဗီတာမင္ ေအ ဓာတ္ေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္ေနလို႔ မ်ားစြာ အက်ိဳး႐ွိေစပါတယ္။
လက္ဖက္စိမ္းရည္နဲ႔ အခြံမာအသီးမ်ား
အခ်ိဳဓာတ္မပါတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းရည္ဟာဆိုရင္ သြားေအာက္ေျခမွာ ျဖစ္ေပၚေလ့႐ွိတဲ့ သြားေခ်းနဲ႔ ဘက္တီးရီးယားေတြကို တိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ အသား၊ ငါး၊ ၾကက္သားနဲ႔ တို႔ဟူးေတြမွာဆိုရင္ ေဖာ့စေဖာရပ္စ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြပါဝင္ေနၿပီး သြားက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းေစပါတယ္။ ဗာဒံေစ့ဟာ သၾကားဓာတ္နည္းၿပီး ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြရဲ႕ အရင္းအျမစ္တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္သြားရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
သြားက်န္းမာေရးအတြက္ အစာစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ သၾကားပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို တတ္ႏိုင္သမွ် ေ႐ွာင္႐ွားသင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီအစားအစာေတြကို မၾကာခဏစားသုံးမယ္ဆိုရင္ သြားေတြကို ပ်က္စီးေစႏိုင္တဲ့ အက္စစ္ေတြကို ေျခဖ်က္ေပးတဲ့ တံေတြးရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ေလ်ာ့က်ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ႐ွိတဲ့ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သၾကားဓာတ္ကို အက္စစ္အျဖစ္ေျပာင္းလဲျပစ္ပါတယ္။ ၎ဓာတ္ေတြဟာ အခ်ိန္အေတာ္ၾကာသည္အထိ သြားေတြကို ဆက္လက္ထိခိုက္ႏိုင္တာေၾကာင့္ အခ်ိဳဓာတ္ပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ အစားအစာေတြကို ေလ်ာ့ၿပီး စားသုံးၾကပါလို႔ အၾကံျပဳရင္း…
အိမ္ၿခံေျမ ကိစၥအဝဝႏွင့္ ပတ္သက္၍ ဥပေဒအႀကံေပးပညာရွင္မ်ားႏွင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္လိုပါက iMyanmarHouse.com (အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ့ကြန္း) ၏ ဖုန္းနံပါတ္မ်ားျဖစ္ေသာ 09-966901767, 09-268022352 သို႔ ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါသည္။ အေသးစိတ္ၾကည့္ရန္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ေရာင္းရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
ငွားရန္အိမ္ၿခံေျမမ်ားကို သင္စိတ္တိုင္းက် ရွာေဖြရန္အတြက္ ဤေနရာကို ႏွိပ္ပါ။
Credit: greenwaymyanmar
