၈နာရီျပည့္ေအာင္ အိပ္ေပမယ့္လည္း မလန္း ဆန္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္စြာနဲ႔ ႏိုးထလာရဆဲျဖစ္ ေနပါသလား႐ွင္။
အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းမ်ား တာ႐ွည္ျဖစ္ပြားျခင္းဟာ ေလ့လာသင္ယူမွတ္သားႏိုင္စြမ္းက်ဆင္းျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ကိုုယ္အေလးခ်ိန္တက္ျခင္း၊ အေအးမိျခင္း၊ လိင္စိတ္နည္းျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းျခင္းႏွင့္ အျခားမထိတ္သာမလန္႔သာ ဆိုးရြားဆုတ္ယုတ္တဲ့ အေျခအေနမ်ားစြာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
အနားရတယ္ဆိုတာဟာ အိပ္ေရးတစ္ခုရဲ႕ ၾကာခ်ိန္နဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ ႐ွိမ႐ွိဆိုတာေတြနဲ႔ အမ်ားႀကီးသက္ဆိုင္ပါတယ္။ အိပ္မရတဲ့ညေတြ ျဖစ္ေစတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ အျခားစိတ္လႈပ္႐ွားမႈေတြအျပင္ အိပ္ခန္းဖုန္းေရႊလိုမ်ဳိး ျပင္ပအခ်က္မ်ားစြာကလည္း သင္ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းနဲ႔ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္စက္ရျခင္း ႐ွိမ႐ွိ ဆိုတာေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
သင့္အိပ္ခန္းဖုန္းေရႊက သင့္အိပ္ေရးကို ဘယ္ေလာက္အထိ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ႐ွိတယ္ဆိုတာကို သင့္အေနနဲ႔ ဒီ ေဆာင္းပါးမွာ သိရွိရမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
ေခါင္းခ်လိုက္တာနဲ႔ တန္းအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး တစ္ညလံုး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေမာက်ေစဖို႔ ကူညီေပးမယ့္ သတိျပဳလိုက္နာ၊ ေရွာင္ၾကဥ္စရာ အိပ္ခန္းဖုန္းေရႊအခ်က္ေလးေတြကို ဖုန္းေရႊခ်စ္သူေတြအတြက္ ေစတနာေ႐ွ႕ထား၍ တင္ျပေပးလိုက္ ရပါတယ္႐ွင္။
အိပ္ခန္းတည္ေနရာ
အိပ္ခန္းေနရာအား အိမ္၏ ေနာက္ဘက္ပိုင္း၌ ေရြးခ်ယ္ပါ။ အိပ္ခန္းေနရာအား ကားဂိုေဒါင္၏အေပၚတြင္ ေရြးခ်ယ္ျခင္းမွ ေ႐ွာင္႐ွားပါ။ သန္႔စင္ခန္း၊ ေဖ်ာ္ေျဖေရးခန္းကဲ့သို႔ေသာ တက္ႂကြလႈပ္႐ွားေသာ ဧရိယာမ်ား၏ ေအာက္တြင္ အိပ္ခန္းဖြဲ႔ ထားရိွျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ မီးဖိုခံု၏ အေပၚတည့္တည့္ေနရာ၌ အိပ္ခန္းထား႐ွိျခင္းမွ ေ႐ွာင္႐ွားပါ။ အိပ္ခန္းအား အလြန္မက်ယ္ပါ ေစႏွင့္။
အိပ္ရာကုတင္ခင္းက်င္းထား႐ွိမႈ
အိပ္ရာေခါင္းရင္းအား နံရံဘက္ထား႐ွိပါ။အိပ္ခန္းတံခါး႐ွိသည့္ နံရံအား ေခါင္းရင္းဘက္ထား၍ ေက်ာေပးအိပ္ျခင္းမွ ေ႐ွာင္႐ွားပါ။ အိပ္ရာေခါင္းရင္းအား ျပတင္းေပါက္၏ ေအာက္ ဘက္တည့္တည့္ထား႐ွိျခင္းမွ ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ အိပ္ခန္းတံခါးႏွင့္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္နံရံအား အိပ္ရာေခါင္းရင္းဘက္အျဖစ္ထားပါ။အိပ္ရာ႐ွိသည့္ နံရံႏွင့္ သန္႔စင္ခန္း႐ွိသည့္ နံရံ တစ္ခုတည္းမျဖစ္ ေစရ။ အိပ္ရာတည္႐ွိရာ နံရံႏွင့္မီးဖိုေခ်ာင္နံရံ တစ္ခုတည္းမျဖစ္ ေစရ။ ေလွ်ာေစာက္မ်က္ႏွာၾကက္၊ တစ္ေစာင္းမ်က္ႏွာၾကက္ တို႔အား ေ႐ွာင္ၾကဥ္ပါ။ မီးေခ်ာင္း၊ မီးလံုးစသည့္ လ်ွပ္စစ္အလင္း တန္းျဖာထြက္ေသာအရာေအာက္ အိပ္ရာမထား႐ွိရ။
အိပ္ခန္းပရိေဘာဂမ်ား
အလွမီးဆိုင္းကဲ့သို႔ေသာ မ်က္ႏွာၾကက္မွ တြဲေလာင္း ခ်ိတ္ဆြဲသည့္ ပရိေဘာဂမ်ား အိပ္ရာထက္ မ႐ွိေစရ။ ၆ ေပ ထက္ျမင့္ေသာ စာအုပ္စင္ကဲ့သို႔ ႀကီးမားသည့္ပရိေဘာဂမ်ား အား အိပ္ရာနံေဘးမထား႐ွိရ။ အလုပ္စားပြဲကဲ့သို႔ အလုပ္ႏွင့္ သက္ဆုိင္သည့္ ပရိေဘာဂမ်ား အိပ္ခန္းအတြင္း မထား႐ွိရ။ ႐ိုး႐ိုး႐ွင္း႐ွင္း သမား႐ိုးက် ပရိေဘာမ်ားကို အသံုးျပဳပါ။
အိပ္ခန္းအလွဆင္ပစၥည္းမ်ား
မီးေရာင္မွိန္မွိန္ကို အသံုးျပဳပါ။ အလင္းပိတ္ေသာ ခန္းဆီး၊ လိုက္ကာ၊ ယင္းလိပ္မ်ားကို အသံုးျပဳပါ။ အီလက္ ထရြန္နစ္ပစ္ၥည္းမ်ားအား အိပ္ရာႏွင့္ ခပ္လွမ္းလွမ္းတြင္ ထားပါ။မွန္မ်ားအား အိပ္ရာႏွင့္ မ်က္ႏွာခ်င္းဆိုင္ မထား႐ွိရ။ အိပ္ခန္းအတြင္း သစ္ပင္မ်ား မထား႐ွိရ။ ေရႏွင့္ပတ္သက္သည့္ ေရ အသားေပးပစၥည္းမ်ား အခန္းတြင္း မထား႐ွိရ။ အျမင္ေအးေစ ေသာ အေရာင္မ်ားေရြးခ်ယ္ပါ။ အ႐ိုးေခါင္း႐ုပ္ကဲ့သို႔ ထူးဆန္း ေသာ မည္သည့္အလွဆင္ပစၥည္းမ်ား မထား႐ွိရ။ ႏွစ္လိုဖြယ္ မေကာင္းေသာ မဖြယ္မရာ ႐ုပ္ပံု၊ ဓာတ္ပံု၊ သ႐ုပ္ေဖာ္ပံု၊ အႏုပညာလက္ရာမ်ား မ႐ွိေစရ။
ေန႔စဥ္အေလ့အထ၊ အမူအက်င့္မ်ား
အိပ္စက္အနားယူေသာအခါ ျပတင္းေပါက္ပိတ္၍ အိပ္ပါ။ ေရခ်ဳိးခန္း၊ သန္႔စင္ခန္း တြဲလ်က္ပါသည့္ မာစတာအိပ္ခန္းျဖစ္ပါက ၎အခန္းတံခါးအား ဖြင့္ဟမထားရ။ အိပ္ခန္း တံခါးအား ဖြင့္ဟမထားရ။ အိပ္ခန္းအတြင္း ျဗဳတ္စဗ်င္း ေတာင္း၊ အမႈိက္သ႐ိုက္မ်ားႏွင့္ မ႐ႈပ္ပြေစရ။ အိမ္ခန္းအတြင္း တီဗီ႐ွိလွ်င္ ၎အား မၾကည့္ေသာအခ်ိန္တြင္ ပိတ္စျဖင့္ ဖံုးအုပ္ထားပါ။ ျပတင္းေပါက္အား ေန႔အခါတြင္ ဖြင့္ထားပါ။
အထက္ပါအခ်က္ေတြက မနက္ျဖန္ရဲ႕ စိန္ေခၚမႈေတြ အတြက္ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ဖို႔ သင့္အား အိပ္ေရး၀၍ ကိုယ္စြမ္း ညဏ္စြမ္း ခြန္အားျပည့္၀ေစေရး ကူညီေပးမွာပဲ ျဖစ္ပါေၾကာင္း ဘာသာျပန္ေရးသားေဖာ္ျပလိုက္ရပါတယ္႐ွင္။
ခင္ေအးခ်မ္း ( iMyanmarHouse.com အိုင္ျမန္မာေဟာက္စ္ေဒါ႔ကြန္း) မွ အထူးေရးသားေဖာ္ျပသည္။
Credit: iMyanmarHouse.com
